Ulrikes Kochbuch
Hähnchen-Reis-Salat
Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel
Zutatenliste
1 rote Paprikaschote
4 Scheiben Ananas
150 g Mais
150 g Erbsen
200 g Reis, gekocht
4 Hähnchenbrustfilets
1 EL Paprikapulver
Salz, Pfeffer aus der Mühle
180 g Mayonnaise
80 ml Orangensaft
2 EL weißer Balsamicoessig
Currypulver
1/2 Bund Petersilie, gehackt
Zubereitung
Die Paprikaschote längs halbieren, Kerne und Trennwände entfernen, waschen und würfeln. Die Ananasscheiben in einem Sieb abtropfen lassen und in Würfel schneiden. Mais und Erbsen ebenfalls abtropfen lassen. Anschließend mit den Paprika- und Ananaswürfeln in eine Schüssel geben und alles sorgfältig mit dem Reis vermischen.
Das Fleisch in Streifen schneiden und in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rundherum braten, bis sie gar sind. Mit Paprika, Salz und Pfeffer würzen. Das abgekühlte Fleisch mit dem Reis vermengen. Aus der Mayonnaise und dem Orangensaft eine Salatsauce mischen und diese unter die Reis-Mischung heben.
Den Salat mit Salz, Pfeffer, Essig und Currypulver pikant abschmecken. Anschließend auf Tellern anrichten und mit Petersilie garniert servieren.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien490
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Kilojoule
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Fettgehalt18 g
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Broteinheit
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Proteingehalt41 g
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Kohlehydrate37 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert24. Februar 2010
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Gelesen961
Notizen
Tipp mit Pfiff:
Statt Mayonnaise können Sie z. B. auch »Miracel Whip so leicht\" nehmen. Diese Salatcreme enthält nur 3,9 % Fett und spart so zusätzlich Kalorien.
Kommentare
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