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Spargelsalat mit Hähnchen

Salate mit Wurst, Fleisch und Geflügel

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Zutatenliste

500 g weißer Spargel
Salz
2 EL Limettensaft
1 TL Honig
2 EL frisch geriebener Ingwer
5 EL Olivenöl
400 g Hühnerbrustfilet
Pfeffer
2 Tomaten
1 kleine Ananas
einige Blätter Chinakohl
Minze zum Garnieren

Zubereitung

1. Spargel waschen, schälen, die holzigen Enden abschneiden. Die Stangen in mundgerechte Stücke teilen. In reichlich Salzwasser 12-15 Min. bissfest garen. Spargel abgießen und abtropfen lassen.

2. Für die Marinade Limettensaft, Honig, Ingwer verrühren. 4 EL Olivenöl unterschlagen. Hühnerbrust abbrausen, trockentupfen, salzen, pfeffern. Mit 1 EL Marinade bestreichen.

3. Die Tomaten abbrausen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mit 2 EL Marinade mischen. Die Ananas längs halbieren, schälen und den Strunk entfernen. Die Frucht in Scheiben schneiden und mit der restlichen Marinade bestreichen, halbieren.

4. In einer Pfanne bei mittlerer Temperatur 1 EL Öl erhitzen. Das Hühnerbrustfilet darin pro Seite ca. 5 Min. braten. Herausnehmen und in Streifen schneiden. Die Ananas in die Pfanne geben und ca 3 Min braten. Alle Zutaten vermengen und auf den Chinakohlblättern anrichten. Mit den Minzeblättchen garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    2 g
  • Kohlehydrate
    24 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Juli 2009
  • Gelesen
    1337

Kommentare



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