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Exotischer Salat mit Koriander

Blattsalate

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Zutatenliste

100 g Feldsalat
1 Bd. Koriander
1/2 reife Papaya
2 Avocados
Pfeffer
30 g Walnüsse
60 g Feta-Käse
6 EL Olivenöl
2 EL Zitronensaft
4 EL flüssiger Honig

Zubereitung

Den Feldsalat waschen, putzen und trocken schleudern. Den Koriander abbrausen, trocken schütteln. Blättchen abzupfen und mit dem Feldsalat vermischen. Die Papaya schälen, entkernen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Avocados halbieren, entkernen. Das Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale heben und in Streifen schneiden, pfeffern. Walnüsse grob hacken und nach Belieben in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Feta zerbröseln.

Olivenöl mit Zitronensaft und Honig verquirlen. Feldsalat mit Avocado, Papaya, Feta vermengen und anrichten. Dann die Walnüsse aufstreuen. Mit dem Dressing beträufeln und sofort servieren.

Zubereitung: 25 Min. Pro Portion: 440 kcal«; KH: 18 g, F: 36 g, E: 7 g

 

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Dezember 2013
  • Gelesen
    846

Notizen

Extra-Tipp:
Für ein herzhafteres Aroma können Sie die Papaya auch durch 2 Tomaten ersetzen

Kommentare



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