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Knackiger Frühlingssalat

Blattsalate

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Zutatenliste

1 Kopf Friséesalat
1/2 Bund Radieschen
1/2 Gurke
100 g Champignons
1 rote Paprikaschote
1 Möhre
2 Frühlingszwiebeln
4 Tomaten
60 g Baguette
1 Knoblauchzehe
100 ml Raps-Kernöl (z.B. Teutoburger)
4 EL Essig
Salz, Pfeffer
Zucker

Zubereitung

Friséesalat in mundgerechte Stücke zupfen. Gemüse putzen und waschen. Radieschen, Gurke, Champignons und Paprika in Scheiben, die Möhre in feine Stifte, die Frühlingszwiebeln in 2 cm lange Stücke schneiden.

Zwei Tomaten achteln, die übrigen in Scheiben schneiden. Das Gemüse in einer großen Salatschüssel anrichten. Baguette in möglichst dünne Scheiben schneiden und diese noch mal quer halbieren. Die Knoblauchzehe abziehen und durch die Presse drücken.

3 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Knoblauch zugeben und die Baguettestücke in dem Knoblauchöl knusprig anrösten.

Aus restlichem Öl, Essig, Salz, Pfeffer und Zucker ein Dressing anrühren. Salat mit Knoblauch-Croütons anrichten und mit dem Dressing beträufeln.

Pro Portion ca. 311 kcal, 26 g F, 15 g KH, 5 g E. Zubereitungszeit ca. 45 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    311
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    26 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    5 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. September 2013
  • Gelesen
    723

Kommentare



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