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Hack-Salat mit grünen Bohnen und pochiertem Ei

Blattsalate

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Zutatenliste

300 g grüne Bohnen
Salz
250 g gem. Blattsalate
300 g Kirschtomaten (rot und gelb)
2 TL mittelscharfer Senf
4 EL Weißweinessig
1 TL Zucker
8 EL mildes Olivenöl
Pfeffer
4 Eier

Zubereitung

Bohnen waschen, putzen und in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser 4 Min. vorgaren, danach abgießen und eiskalt abschrecken. In der Zwischenzeit Blattsalate putzen, waschen und gut trocken schleudern. In mundgerechte Stücke zerpflücken oder grob hacken. Tomaten waschen und in dünne Spalten schneiden.

Für das Dressing Senf, 3 EL Essig, Zucker, Öl, etwas Salz und Pfeffer kräftig mit dem Schneebesen verquirlen. Dann mit den übrigen Salatzutaten mischen. 1 l Salzwasser und 1 EL Essig aufkochen. Eier einzeln in eine Kelle aufschlagen und langsam in das siedende Salz-Essigwasser gleiten lassen. Dabei das Eiweiß ganz behutsam um den Dotter schieben. Nach 3 Mini abschöpfen, auf dem Salat anrichten.

Zubereitung 20 Minuten, pro Portion 330 kcal, KH 8 g , F 27 g, E 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    27 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    30. August 2013
  • Gelesen
    691

Kommentare



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