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Leichter Sommersalat

Blattsalate

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Zutatenliste

je 50 g Eichblattsalat, Lollo Rosso, Lollo Bianco, Bataviasalat und Kopfsalat
je 1 Bund Petersilie und Kerbel
200 g Champignons
je 3 EL Rapsöl und weißer Weinessig
Pfeffer aus der Mühle
Salz
2 Scheiben Toastbrot
1 Knoblauchzehe
1 EL Butter

Zubereitung

Die Blattsalate und die Kräuter gut waschen, putzen und trockenschleudern. Salate in etwa gleich große, mundgerechte Blätter zupfen und locker in einer großen Schüssel mischen. Die Hälfte der Kräuter grob zerpflücken und unter den Salat mischen.

Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Aus Öl, Essig, Pfeffer und Salz eine Marinade zubereiten. Die restlichen Kräuter fein hacken und unter die Marinade heben.

Das Toastbrot auf beiden Seiten mit der halbierten Knoblauchzehe einreiben. Toastbrot mit einem Messer in kleine Würfel schneiden und die Würfel in einer Pfanne mit der Butter goldbraun rösten. Salate, Champignons und Marinade mischen, Brotwürfel unterheben und sofort servieren.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten. Pro Portion: 155 kcal, 649 kJ, 4 g Eiweiß, 12 g Fett, 8 g Kohlenhydrate

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    155
  • Kilojoule
    649
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Juli 2013
  • Gelesen
    1046

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