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Leichter Bauernsalat

Blattsalate

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Zutatenliste

1 kleiner Kopf Blattsalat
6 Tomaten
je 1 weiße und rote Zwiebel
8 grüne Peperoni aus dem Glas
100 g schwarze Oliven 
200 g Feta
100 ml Minos Olivenöl
3 EL roter Weinessig
Salz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Den Salat putzen, waschen, trockenschleudern und in mundgerechte, nicht zu kleine Stücke zupfen.

Die Tomaten waschen, putzen, die Stielansätze entfernen und das Fruchtfleisch in Viertel schneiden. Die Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Peperoni, schwarze Oliven und den Feta abtropfen lassen. Die Peperoni quer halbieren. Den Feta in Scheiben schneiden und alles auf vier großen Salattellern anrichten.

Aus Olivenöl, rotem Weinessig und Salz eine Salatsoße zubereiten und diese über den Salat träufeln. Den Salat mit frisch gemahlenem, schwarzem Pfeffer bestreuen und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten. Pro Portion: 346 kcal, 2027 kJ, 17 g Eiweiß, 40 g Fett, 17 g Kohlenhydrate

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    346
  • Kilojoule
    2027
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Juli 2013
  • Gelesen
    804

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