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Gemischter Frühlingssalat mit Hähnchen

Blattsalate

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Zutatenliste

1 mittelgroßer Pflück- oder Kopfsalat
2 große Möhren
1 Bund Radieschen
1 kleine Salatgurke
200 g Vollmilchjoghurt
100 g Salatcreme
2-3 EL Zitronensaft
Salz
weißer Pfeffer
1 Prise Zucker
3 Hähnchenfilets (à ca. 150 g)
2 EL Öl
1 Bund Schnittlauch
etwas Petersilie
30 g Radieschensprossen
1/2 Roggenbaguette

Zubereitung

Salat putzen, waschen, abtropfen lassen. Möhren schälen, in dünne Streifen schneiden. Radieschen putzen, waschen und vierteln. Gurke waschen, längs halbieren, in Scheiben schneiden. Joghurt, Salatcreme, Zitronensaft und 5-6 EL Wasser
verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Filets darin von jeder Seite ca. 5 Minuten braten. Kräuter waschen. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Hälfte Schnittlauch zum Joghurtdressing geben und unterrühren. Petersilie abzupfen und grob hacken.

Salat in mundgerechte Stücke zupfen. Mit Möhren, Radieschen und Gurke mischen, auf Tellern verteilen. Hähnchenfilets aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden. Hähnchen und Radieschensprossen auf dem Salat verteilen. Je etwas Dressing daraufträufeln und mit Petersilie und übrigem Schnittlauch bestreuen. Baguette in Scheiben schneiden und dazureichen.

Zubereitungszeit: Ca. 30 Min. pro Portion: ca. 410 kcal, E 33 g, F 14 g, KH 37 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    14 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Mai 2012
  • Gelesen
    891

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