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Exotischer Obstsalat

Salate mit Obst

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Zutatenliste

für die Marinade:
Zesten einer halben Bio-Orange
1 Passionsfrucht
1 EL Akazienhonig
1 EL Limettensaft
125 ml Orangensaft

für den Salat:
500 g Nashi-Birnen (ersatzweise Birnen)
400 g Kaki (auch Sharon genannt)
1 Tomatillo (etwa 120 g)
100 g Kapstachelbeeren (auch Physalis genannt)

Zubereitung

Die Orangenzesten in kochendem Wasser etwa 30 Sekunden blanchieren, abgießen und kalt abschrecken.

Die Passionsfrucht halbieren, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in eine Schüssel geben. Den Honig, den Limettensaft und den Orangensaft zufügen und gut miteinander verrühren. Die Orangenzesten zugeben und alles gut vermischen.

Die Nashi-Birnen, die Kaki und die Tomatillo schälen. Die Nashi vierteln, das Kerngehäuse entfernen und in Spalten schneiden. Die Kaki halbieren und in etwas 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Tomatillo ebenfalls in dünne Scheiben schneiden.

Die Kapstachelbeeren aus ihrer Hülle lösen, dann halbieren. Das vorbereitete Obst auf vier Tellern verteilen und mit der Marinade beträufelt servieren.

Zubereitungszeit: 30 Minuten. Nährwert pro Portion ca.: 3 g Eiweiß, 2 g Fett, 48 g Kohlenhydrate, 222 kcal (930 kJ).

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    222
  • Kilojoule
    930
  • Fettgehalt
    2 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. August 2016
  • Gelesen
    1223

Kommentare



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