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Radicchiio-Birnen-Salat mit Haselnüssen verfeinert

Salate mit Obst

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Zutatenliste

2 kleine Radicchio
1 Handvoll Brunnenkresse
2 Birnen
4 El Nussöl
2 El Zitronensaft
Salz, PPfeffer
150 g Haselnusskerne

Zubereitung

Die Radicchioblätter vom Strunk lösen, abbrausen und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Brunnenkresse verlesen, abbrausen. Beides trocken schleudern. Birnen waschen, vierteln, vom Kerngehäuse befreien und die Birnen in Spalten schneiden.

Für das Dressing Öl mit Zitronensaft verrühren und mit Salz sowie Pfeffer würzen. Radicchio, Brunnenkresse sowie Birnenspalten auf Tellern anrichten und mit dem Dressing beträufeln. Haselnusskerne grob hacken und darüberstreuen. Salat nach Wunsch mit grob gemahlenem Pfeffer übermahlen und servieren.

Zubereitungszeit ca. 20 Min. Pro Portion ca. 330 kcal, E: 6 g, F: 20 g, KH: 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Dezember 2014
  • Gelesen
    810

Notizen

Tipp:
Brunnenkresse wächst entlang klarer, langsam fließender Gewässer, wird aber auch in Gewächshäusern angebaut und in kleinen Schalen in den Handel gebracht. Sie sollte rasch verbraucht werden, sonst verliert sie ihr scharf-würziges, an Rettich erinnerndes Aroma. Zum Trocknen ist sie nicht geeignet. Neben Salaten kann Brunnenkresse auch für Suppen und Kräuterquark verwendet werden. Bei Magen-Darm-Problemen auf Brunnenkresse besser verzichten.

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