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Salat mit Spargel und Zuckerschoten

Gemüsesalate

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Zutatenliste

750 g weißer Spargel
300 g Zuckerschoten
250 ml Wasser
Salz
1 kleiner Kopfsalat (z.B. Frisée)
150 g Cocktailtomaten
2 Beutel Salatkrönung Frühlingskräuter  
5 EL Keimöl

Zubereitung

1. Spargel waschen, schälen und die Enden abschneiden. Spargelstangen in 4-5 cm lange Stücke schneiden. Zuckerschoten waschen und in Stücke schneiden.

2. Spargel in kochendem Salzwasser etwa 10 Minuten zugedeckt garen. Zuckerschoten zufügen und weitere etwa 5 Minuten bissfest garen. Spargel und Zuckerschoten in einem Sieb abgießen, Gemüsewasser auffangen.

3. Kopfsalat putzen, waschen, abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Tomaten waschen, Stielansatz entfernen, Tomaten in Scheiben schneiden. Den Inhalt beider Beutel Salatkrönung mit 6 Esslöffeln Gemüsewasser und Keimöl verrühren.

4. Die Salatsauce über die Salatzutaten gießen und alles vorsichtig gemischt anrichten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    189
  • Kilojoule
    782
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. April 2009
  • Gelesen
    846

Kommentare



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