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lauwarmer Bohnensalat

Gemüsesalate

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Zutatenliste

1 Packung (300 g) TK-Brechbohnen
300 g TK-Dicke Bohnen
Salz, Pfeffer
200 g Hähnchenfilet 3 EL Öl
2 rote Paprikaschoten
1 Gemüsezwiebel
150 ml Salsa (Mexikanische Tomaten-Chili-Sauce)
einige Stiele Schnittlauch zum Garnieren

Zubereitung

Alle Bohnen unaufgetaut in 1/4 Liter Wasser geben. Aufkochen, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 15 Minuten garen. Abtropfen lassen.

In der Zwischenzeit Hähnchenfilet waschen und mit Küchenpapier trockentupfen. 2 Eßlöffel Öl erhitzen. Das Filet darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Paprika putzen, waschen, in kleine Stücke schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Filet in Scheiben schneiden. Bohnen im Bratfett schwenken. Mit Paprika, Zwiebel und restlichem Öl mischen. Nochmals abschmecken. Mit Hähnchenfilet und Salsa anrichten. Mit Schnittlauch garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
    1260
  • Fettgehalt
    8 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    22 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. März 2009
  • Gelesen
    784

Kommentare



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