Ulrikes Kochbuch
Zucchininudel-Salat mit Minze
Gemüsesalate
Zutatenliste
1 TL Senf
2 EL Mangogelee oder -konfitüre
1 kleine grüne Chilischote
4 EL heller Balsamicoessig
50 ml mildes Olivenöl
Salz
4 Zucchini
350 g Kirschtomaten
1 rote Zwiebel
40 g Pinienkerne
4 Zweige Minze
Zubereitung
Senf mit Mangogelee verrühren. Chilischote abbrausen, halbieren, putzen und fein hacken. Mit dem Essig in die Senfmischung rühren. Olivenöl in dünnem Strahl unterschlagen. Dressing mit etwas Salz abschmecken.
Zucchini abbrausen, putzen und der Länge nach zuerst in sehr dünne Scheiben und anschließend in sehr feine Streifen schneiden. Zucchininudeln mit dem Mango-Dressing verrühren und 10 Min. ziehen lassen.
Inzwischen Kirschtomaten abbrausen, putzen und vierteln. Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Minze abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen.
Zucchininudeln in tiefen Tellern anrichten. Tomatenviertel, Zwiebelstreifen, Minzeblättchen sowie die Pinienkerne darüberstreuen.
Pro Portion ca. 245 kcal, E: 6 g, F: 18 g, KH: 12 g, Zubereitung ca 15 Minuten
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit15 Minuten
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Kalorien245
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Kilojoule
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Fettgehalt18 g
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Broteinheit
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Proteingehalt6 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert11. Juli 2015
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Notizen
Mangoersatz:
Falls Sie keine Mangokonfitüre oder kein -gelee bekommen, greifen Sie zu Mangosaft aus der Flasche. Apfel-Mango- oder Marcujasaft. Nach Belieben den Saft mit braunem Zucker und Honig süßen. Noch frischer schmeckt die Marinade mit etwwas püriertem Mangofruchtfleisch.
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