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Spargelsalat mit Filetstreifen

Gemüsesalate

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Zutatenliste

1 kg grüner Spargel
1 große Möhre
Salz, schwarzer Pfeffer
1 kleine rote Chilischote
1 Bio-Zitrone
10 EL Asiasoße
800 g Rinderfilet
1 EL öl
Edelsüß-Paprika

Zubereitung

Spargel waschen und holzige Enden abschneiden. Möhre schälen, waschen, längs vierteln und schräg in kleine Stücke schneiden. Spargel und Möhren in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest garen. Gemüse abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

Chilischote waschen, putzen und in Ringe schneiden. Zitrone heiß waschen und trocken reiben. Mit einem Zestenreißer Streifen von der Schale abziehen. Zitrone halbieren und Saft auspressen. Saft mit Chilisoße verrühren.

Fleisch in dicke Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin bei starker Hitze ca. 6 Minuten kräftig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Asiasoße dazugeben und untermischen.

Gemüse, Chili, Fleisch und Dressing mischen. Salat nochmals mit Salz und Paprika würzig abschmecken. Salat anrichten und mit den Zesten gar nieren. Dazu schmeckt geröstetes Kräuterbaguette.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Pro Portion: ca. 360 kcal E 47 g, F 11 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    08. April 2014
  • Gelesen
    1030

Kommentare



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