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Grüner Bohnensalat auf asiatische Art

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Zutatenliste

250 g Keniabohnen
Salz
1 Salatgurke
2 rote Chilischoten
2-3 Schalotten
1 Knoblauchzehe
1 walnussgroßes Stück frischer Ingwer
1 EL Öl
4 EL Teriyakisoße
Saft von 1 Limette
1/2 TL Zucker
3 Stängel Koriander

Zubereitung

Bohnen waschen, putzen und in reichlich kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten bissfest garen. Abgießen und eiskalt abschrecken. Einen Teil der Bohnen längs halbieren. Gurke waschen, dritteln und der Länge nach in schmale Stifte schneiden.

Chilis, waschen, putzen und fein hacken. Schalotten schälen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und durch eine Knoblauchpresse drücken. Ingwer schälen und fein reiben. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, Ingwer, Knoblauch und gehackte Chilis darin anschwitzen. Mit Teriyakisoße und Limettensaft ablöschen. Zucker und Zwiebelringe zugeben. Bohnen mit den Gurkenstiften mischen und anrichten. Korianderblätter abzupfen, darüberstreuen. Salat mit Marinade beträufeln.

Pro Portion ca. 96 kcal, 4 g F, 11 g KH, 3 g E Zubereitung ca 40 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    96
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. November 2012
  • Gelesen
    1178

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