Ulrikes Kochbuch
Grünkohlsalat mit geräucherter Entenbrust
Gemüsesalate
Zutatenliste
400 g Grünkohl
Salz
60 g weiße Zwiebeln
30 g kleine Gewürzgurken
30 g Walnusskerne
1 milde rote Peperoni
2 hart gekochte Eier
200 g geräucherte Entenbrust
150 g gelbe und rote Tomaten
40 g kleine schwarze Oliven
Für die Vlnaigrette:
2 EL Apfel-Balsamico-Essig mit Walnussnote
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
4 EL Olivenöl
Zubereitung
Den Grünkohl von den Stielen abstreifen, gründlich waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. In mundgerechte Stücke zerteilen. Reichlich Salzwasser zum Kochen bringen, den Grünkohl darin 15 Minuten garen. Herausheben, in Eiswasser abschrecken und gut abtropfen lassen.
Die Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. Die Gewürzgurken in feine Scheiben schneiden. Die Walnusskerne grob hacken. Von der Peperoni den Stielansatz entfernen, dann in feine Ringe schneiden, dabei die Samen ebenfalls entfernen. Die Eier schälen und achteln. Die geräucherte Entenbrust in dünne Scheiben schneiden. Die Tomaten kurz blanchieren, abschrecken, häuten und vierteln. Den Stielansatz und die Samen entfernen, das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Zutaten für die Vinaigrette gut miteinander verrühren.
Grünkohl, Gewürzgurken, Zwiebelringe, Peperoni, Tomaten und Oliven in einer Schüssel mischen, die Vinaigrette darüberträufeln und 15 Minuten ziehen lassen. Nochmals abschmecken. Mit der Entenbrust und den Eiern garnieren, mit den Walnüssen bestreuen. Den Grünkohlsalat mit knusprigem Weißbrot servieren.
Zubereitungszeit: 1 Stunden, zusätzlich Wartezeit. Nährwert pro Portion ca.: 22 g Eiweiß, 32 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 403 kcal (1690 kJ); 0,6 BE.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien403
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Kilojoule1690
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Fettgehalt32 g
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Broteinheit0,6 BE
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Proteingehalt22 g
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Kohlehydrate7 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert24. August 2012
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Kommentare
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