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Spinatsalat zu Hähnchenfilet

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Zutatenliste

3 EL weißer Balsamico-Essig
1 TL mittelscharfer Senf
Salz
Pfeffer
Zucker
7 EL Öl (z. B. Olivenöl)
2 Schalotten oder 1 kleine Zwiebel
500 g Babyspinat oder junger Blattspinat
250 g Kirschtomaten
2 Scheiben Toastbrot
2 EL Pinienkerne
4 Hähnchenfilets (ca. 500 g)

Zubereitung

Essig, Senf, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 4 EL Öl darunterschlagen. Schalotten schälen, fein würfeln und unterrühren.

Babyspinat verlesen, waschen und trocken schütteln. Kirschtomaten waschen und halbieren.

Toast in kleine Würfel schneiden. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. 2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Toastwürfel darin goldbraun rösten. Herausnehmen.

Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Filets darin pro Seite 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

Spinat, Tomaten, Kerne und Vinaigrette vorsichtig mischen, nochmals abschmecken.

Filets in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten. Croûtons darüberstreuen.

Getränk: kühler Rosewein.

Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 410 kcal 33 g E - 24 g F - 12 g KH


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Mai 2012
  • Gelesen
    1023

Notizen

Tipp:
Babyspinat ist ganz jung geernteter Spinat. Die feinen Blättchen sind ideal für Salate. Dafür vorsichtig waschen, evtl. lange Stiele abknipsen. Salat schnell genießen, er wird rasch schlapp.

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