Ulrikes Kochbuch
Spinatsalat zu Hähnchenfilet
Gemüsesalate
Zutatenliste
3 EL weißer Balsamico-Essig
1 TL mittelscharfer Senf
Salz
Pfeffer
Zucker
7 EL Öl (z. B. Olivenöl)
2 Schalotten oder 1 kleine Zwiebel
500 g Babyspinat oder junger Blattspinat
250 g Kirschtomaten
2 Scheiben Toastbrot
2 EL Pinienkerne
4 Hähnchenfilets (ca. 500 g)
Zubereitung
Essig, Senf, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren. 4 EL Öl darunterschlagen. Schalotten schälen, fein würfeln und unterrühren.
Babyspinat verlesen, waschen und trocken schütteln. Kirschtomaten waschen und halbieren.
Toast in kleine Würfel schneiden. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. 2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Toastwürfel darin goldbraun rösten. Herausnehmen.
Hähnchenfilets waschen, trocken tupfen. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Filets darin pro Seite 5-6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.
Spinat, Tomaten, Kerne und Vinaigrette vorsichtig mischen, nochmals abschmecken.
Filets in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten. Croûtons darüberstreuen.
Getränk: kühler Rosewein.
Zubereitungszeit ca. 30 Min. Portion ca. 410 kcal 33 g E - 24 g F - 12 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien410
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Kilojoule
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Fettgehalt24 g
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Broteinheit
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Proteingehalt33 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. Mai 2012
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Notizen
Tipp:
Babyspinat ist ganz jung geernteter Spinat. Die feinen Blättchen sind ideal für Salate. Dafür vorsichtig waschen, evtl. lange Stiele abknipsen. Salat schnell genießen, er wird rasch schlapp.
Kommentare
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