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Raffinierter Spargel-Erdbeersalat

Gemüsesalate

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Zutatenliste

je 200 g weißen und grünen Spargel (oder nur von einer Sorte)

1 kleinen Kopf Friseesalat

100 g junge Spinatblätter

100 g frische Erdbeeren

für das Dressing:

4 EL (möglichst Himbeer-) Essig

Saft von 1 Orange

Saft von 1 Limette

Salz

frisch gemahlenen Pfeffer

1-2 EL Honig

4 EL Öl (am besten kalt gepresstes Traubenkern-Öl)

Zubereitung

Den grünen und den weißen Spargel roh schräg in feine Scheibchen schneiden.

Den Friseesalat und die Spinatblätter verlesen, waschen, gut abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Die Erdbeeren putzen, waschen und in Scheiben schneiden.

Die Salatzutaten vorsichtig miteinander vermischen und auf Tellern dekorativ anrichten.

Für das Dressing den Himbeeressig mit dem Orangensaft und dem Limettensaft in eine Schüssel geben und verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Honig verfeinern.

Tropfenweise das Öl unter das Dressing rühren, den Salat damit beträufeln. Mit frischem Weißbrot servieren.

Enthält pro Portion ca. 3 g Eiweiß, 12 g Fett, 14 g Kohlenhydrate ca. 172 kKal = 720 kJoule.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    172
  • Kilojoule
    720
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. April 2012
  • Gelesen
    997

Kommentare



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