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Sauerkraut-Salat mit Apfel Karotte und Joghurt-Dressing

Gemüsesalate

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Zutatenliste

1/2 Kopf Batavia-salat
1 Schalotte
300 g Karotten
150 g Emmentaler
2 Äpfel
500 g frisches Sauerkraut
300 g griechischer Jogurt
2 EL Honig
2 EL Öl
Salz,
Pfeffer
60 g geh. Haselnüsse

Zubereitung

Den Bataviasalat putzen, waschen, trocken schleudern und mundgerecht zerpflücken. Die Schalotte abziehen und fein würfeln. Die Karotten schälen und in Stifte schneiden oder grob raspeln. Emmentaler ebenfalls raspeln oder in Stifte schneiden. Äpfel waschen, vierteln, entkernen und in dünne Spalten hobeln.

Das Sauerkraut gut abtropfen lassen und etwas zerpflücken. Für das Dressing Jogurt mit Honig, Ol, Salz und Pfeffer verquirlen.

Sauerkraut mit Bataviasalat, Schalotte, Käse, Karotten und Apfelspalten mischen. Das Dressing untermischen. Portionsweise anrichten und mit den Nüssen bestreuen.

Zubereitung: 25 Min.; Pro Portion: 360 kcal KH: 26 g, F: 23 g, E: 7 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    360
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    26 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Dezember 2011
  • Gelesen
    1745

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