Ulrikes Kochbuch
Spitzkohlsalat mit Streifen vom Lebekräse
Gemüsesalate
Zutatenliste
2 Frühlingszwiebeln
2 EL Limettensaft
2 TL abger. Schale einer Bio-Limette
2 TL frisch gehackter Ingwer
150 g Joghurt
100 ml Milch
Pfeffer aus der Mühle
1 EL Zucker
3 EL süß-scharfe Chilisoße
2 EL gehacktes Koriandergrün
1 Spitzkohl (ca. 800g)
1 EL Salz
150 g Leberkäse in dünnen Scheiben
Korianderblättchen zum Garnieren
Zubereitung
Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und das Hellgrüne und Weiße schräg in dünne Ringe schneiden. Den Limettensaft sowie die Limettenschale, Ingwer, Joghurt, Frühlingszwiebeln und Milch verrühren. Mit Pfeffer, Zucker sowie Chilisoße kräftig würzen und den gehackten Koriander unterrühren.
Den Spitzkohl waschen, längs vierteln, den Strunk entfernen und die Viertel in Streifen schneiden. Mit dem Salz 3 Min. mit den Händen verkneten. Leberkäse in dünne Streifen schneiden und mit dem Spitzkohl unter die Soße mischen, abschmecken und mit den Korianderblättchen bestreut servieren.
Pro Person ca. 200 kcal, E: 13 g, F: 10 g, KH: 12 g, Vorbereitung 20 Min
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit20 Minuten
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Kalorien200
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Kilojoule
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Fettgehalt10 g
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Broteinheit
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Proteingehalt13 g
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Kohlehydrate12 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert30. November 2010
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Notizen
Tipp:
Verglichen mit dem gewöhnlichen Rundkohl sind die Köpfe des Spitzkohls lockerer und haben eine viel zartere Blattstruktur. Nicht zuletzt deshalb ist Spitzkohl bekömmlicher und gilt als Delikatesse.
Kommentare
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