Ulrikes Kochbuch
Mediterraner Salat
Gemüsesalate
Zutatenliste
je 2 rote und gelbe Paprikaschoten halbiert
1 El Olivenöl
3 Frühlingszwiebeln
500 g Tomaten in Spalten
5 Sardellenfilets gehackt
100 g junge Spinatblätter geputzt
2 Knoblauchzehen gehackt
Croûtons
4 Scheiben Toastbrot gewürfelt
4 El Olivenöl
Dressing
1 El Dijon-Senf
2 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
3 El Olivenöl
außerdem
Öl zum Bestreichen
1 El Olivenöl
3 Frühlingszwiebeln
500 g Tomaten in Spalten
5 Sardellenfilets gehackt
100 g junge Spinatblätter geputzt
2 Knoblauchzehen gehackt
Croûtons
4 Scheiben Toastbrot gewürfelt
4 El Olivenöl
Dressing
1 El Dijon-Senf
2 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
3 El Olivenöl
außerdem
Öl zum Bestreichen
Zubereitung
Grillrost mit etwas Öl bestreichen. Paprikaschoten darauf legen und ca 10 Min grillen, bis sie braun werden. Dabei ab und zu wenden. Schoten in eine Schüssel geben und abgedeckt auskühlen lassen. Danach die Haut ahziehen, Paprika vierteln, putzen und in Streifen schneiden.
Frühlingszwiebeln putzen, waschen, auf den Rost legen und ca 5 Min grillen. Etwas abkühlen lassen, in Streifen scheniden und in eine Schüssel geben. Paprikastreifen, Tomaten, Sardellen, Spinat und Knoblauch dazugeben und alles mischen.
Toastbrotwürfel in 4 El heißem Olivenöl knusprig braun braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abkühlen lassen.
Für das Dressing die Zutaten verrühren. Mit den Salatzutaten vermischen und mit den Croûtons bestreut servieren
Frühlingszwiebeln putzen, waschen, auf den Rost legen und ca 5 Min grillen. Etwas abkühlen lassen, in Streifen scheniden und in eine Schüssel geben. Paprikastreifen, Tomaten, Sardellen, Spinat und Knoblauch dazugeben und alles mischen.
Toastbrotwürfel in 4 El heißem Olivenöl knusprig braun braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abkühlen lassen.
Für das Dressing die Zutaten verrühren. Mit den Salatzutaten vermischen und mit den Croûtons bestreut servieren
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien291
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Kilojoule
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Fettgehalt18 g
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Broteinheit
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Proteingehalt7 g
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Kohlehydrate25 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert02. August 2008
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Kommentare
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