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Mediterraner Salat

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Zutatenliste

je 2 rote und gelbe Paprikaschoten halbiert
1 El Olivenöl
3 Frühlingszwiebeln
500 g Tomaten in Spalten
5 Sardellenfilets gehackt
100 g junge Spinatblätter geputzt
2 Knoblauchzehen gehackt

Croûtons

4 Scheiben Toastbrot gewürfelt
4 El Olivenöl

 Dressing
1 El Dijon-Senf
2 El Weißweinessig
Salz
Pfeffer
3 El Olivenöl

außerdem
Öl zum Bestreichen

Zubereitung

Grillrost mit etwas Öl bestreichen. Paprikaschoten darauf legen und ca 10 Min grillen, bis sie braun werden. Dabei ab und zu wenden. Schoten in eine Schüssel geben und abgedeckt auskühlen lassen. Danach die Haut ahziehen, Paprika vierteln, putzen und in Streifen schneiden.

Frühlingszwiebeln putzen, waschen, auf den Rost legen und ca 5 Min grillen. Etwas abkühlen lassen, in Streifen scheniden und in eine Schüssel geben. Paprikastreifen, Tomaten, Sardellen, Spinat und Knoblauch dazugeben und alles mischen.

Toastbrotwürfel in 4 El heißem Olivenöl knusprig braun braten. Herausnehmen und auf Küchenpapier abkühlen lassen.

Für das Dressing die Zutaten verrühren. Mit den Salatzutaten vermischen und mit den Croûtons bestreut servieren

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    291
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    7 g
  • Kohlehydrate
    25 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. August 2008
  • Gelesen
    807

Kommentare



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