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Spitzkohlsalat mit Hähnchenfilet

Gemüsesalate

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Zutatenliste

1 mittelgroßer Spitzkohl
1 Glas geröstete eingelegte rote Paprika (235 g)
500 g Putenbrust
100 g Fetakäse
1 mittelgroße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
4 EL Essig (z. B. Weißweinessig)
1 Prise Zucker
Salz, weißer Pfeffer
1 TL getrockneter Oregano
5 EL Öl
Edelsüß-Paprika
evtl. Oregano zum Garnieren

Zubereitung

1. Kohl putzen, waschen und den Strunk herausschneiden. Kohl in feine Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch schalen und in feine Würfel schneiden. Paprika auf einem Sieb abtropfen lassen und in Streifen schneiden.

2. Essig, Zucker, Salz, Pfeffer und Oregano verrühren. 3 EL Öl unterschlagen. Kohlstreifen, Paprika und Marinade gut mischen, zugedeckt kurz ziehen lassen. Fleisch waschen, trocken tupfen und in 8 kleine Schnitzel schneiden.

3. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch darin ca. 5 Minuten unter Wenden braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Salat mit dem Fleisch auf einer Platte anrichten. Fetakäse zerbröseln und über den Salat streuen. Mit Paprikapulver bestreuen und mit Oregano garnieren. Dazu schmeckt frisches Baguette.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 340 kcal E 38 g, F 18 g, KH 6 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    38 g
  • Kohlehydrate
    6 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. November 2010
  • Gelesen
    1386

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