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Gemüsesticks-Salat mit Putenbrust

Gemüsesalate

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Zutatenliste


1 mittelgroße Zwiebel
5 EL Essig (z. B. Apfelessig)
2 EL Senf (z. B. körniger)
2 EL flüssiger Honig
Salz
weißer Pfeffer
5 EL Öl
500 g Steckrübe
1 mittelgroßer Friséesalat
150 g geräucherte Putenbrust in hauchdünnen Scheiben

Zubereitung

1. Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Essig, Senf und Honig verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. 4 EL Öl unterschlagen.

2. Steckrübe und Möhren schälen, waschen und erst in Scheiben, dann in mittelgroße Stifte schneiden. 1 EL Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Gemüsestifte darin kurz unter Wenden andünsten. Mit ca. 1/3 der Salatsoße ablöschen und abkühlen lassen.

3. Salat putzen, waschen, abtropfen lassen und in Stücke zupfen. Salat, Gemüse, Pute und übrige Salatsoße anrichten. Dazu schmecken in Butter gebratene Brotscheiben.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Pro Portion: ca. 220 kcal E 13 g, F 12 g, KH 16 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Oktober 2010
  • Gelesen
    801

Notizen


Tipp:
Die Salatsoße wird etwas intensiver, wenn Sie z.B. Kürbiskern-, Sesam- oder Distelöl verwenden. Geschmacksneutraler sind Maiskeim-, Sonnenblumen- oder Sojaöl. Statt Steckrübe schmeckt auch Knollensellerie.

Kommentare



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