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Frühlingssalat mit weissem Spargel

Gemüsesalate

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Zutatenliste

750 g weißer Spargel
300 g Zuckerschoten
Salz
1  kleiner Kopfsalat (z. B. Frisee}
150 g Cocktailtomaten
2 Beutel Salatkrönung »Frühlingskräuter\"
5 EL Keimöl

Zubereitung

1. Spargel schälen, die Enden abschneiden und in 4-5cm lange Stücke schneiden. Zuckerschoten waschen und in Stücke schneiden.

2. Spargel in 1/4 l (250 ml) kochendem Salzwasser 10-15 Minuten garen.Zuckerschoten zufügen und weitere ca. 5 Minuten kochen. Spargel und Zuckerschoten in einem Sieb abießen, Gemüsewasser auffangen.

3. Den Kopfsalat putzen, waschen, abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Die Tomaten waschen, die Stielansätze entfernen und in Scheiben schneiden. Den Inhalt beider Beutel Salatkrönung mit 6 EL Gemüsewasser und dem Keimöl verrühren.

4. Die Salatsauce über die Salatzutaten gießen und alles vorsichtig mischen. Nach Belieben mit Salat-Croutons garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    189
  • Kilojoule
    782
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    11 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    07. September 2010
  • Gelesen
    934

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