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Fenchel-Orangen-Salat

Gemüsesalate

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Zutatenliste

2 junge Fenchelknollen
3 große Orangen
1/2 Bund Lauchzwiebeln
3 EL Olivenöl
4 EL Orangen-Balsamico
Salz, Pfeffer aus der Mühle
50 g Pinienkerne
12 entsteinte schwarze Oliven

Zubereitung

Fenchel putzen, waschen, halbieren, Strunk keilförmig herausschneiden, in feine Scheiben schneiden. Orangen so schälen, dass die weiße Haut entfernt wird, in dünne Scheiben schneiden.

Frühlingszwiebeln putzen, waschen, obere Hälfte und Enden abschneiden. Rest in Ringe schneiden.

Die Hälfte des Fenchels auf den Boden einer Servierplatte streuen. Mit je der Hälfte der Orangen und der Zwiebelringe bedecken. Das Ganze wiederholen.

Olivenöl mit Essig, Salz und Pfeffer vermengen und alles auf das Gemüse gießen. Alles ca. 1 Stunde ziehen lassen und immer wieder mit dem entstandenen Saft begießen.

Pinienkerne  in  einer  Pfanne ohne Fett kurz anrösten. Salat kurz vor dem Servieren mit den Pinienkernen und den Oliven garniert servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    249
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. März 2010
  • Gelesen
    1032

Kommentare



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