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Bunter Lauchsalat mit Reis

Gemüsesalate

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Zutatenliste

750 g Lauch (Porree)
5 Frühlingszwiebeln
400 g Möhren
6 EL Olivenöl
50 g Langkornreis
300 ml Gemüsebrühe
1 TL Zucker
weißer Pfeffer, Salz
Saft von 1 Zitrone
Eisbergsalatblätter
2 EL gehackter Koriander

Zubereitung

1. Lauch putzen, in 2-3 cm lange Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln fein hacken. Möhren schälen, in dünne Scheiben schneiden.

2. Öl in der Pfanne erhitzen. Frühlingszwiebeln darin andünsten, Möhren und Lauch dazugeben. Reis darunter-rühren und kurz mitdünsten. Mit der Gemüsebrühe aufgießen, mit Zucker, Pfeffer, Salz würzen.

3. Zitronenschale abreiben, unter das Gemüse mischen. Alles zugedeckt 20 Min. bei kleiner Hitze garen. Ab und zu umrühren, evtl. noch etwas Brühe zugießen. 1 Std. auskühlen lassen.

4. Eine Schüssel mit Salatblättern auslegen, Gemüse-Reis daraufgeben, Zitrone auspressen, den Saft darü-berträufeln, mit Koriander bestreut servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    265
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. September 2009
  • Gelesen
    1369

Kommentare



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