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Gemüsesalat mti Feta

Salate mit Käse

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Zutatenliste

50 g Rucola
125 g weiße Bohnenkerne (Dose)
2 Zucchini
200 g Kirschtomaten
3 EL Zitronensaft
1 EL Weißweinessig
Salzr Pfeffer
1 TL mittelscharfer Senf
1 TL Honig
4-5 EL Olivenöl
250 g Fet

Zubereitung

Rucola verlesen, waschen und trocken schütteln. Bohnen abtropfen lassen. Zucchini waschen, putzen und in sehr dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen. Zitronensaft, Essig, Salz, Pfeffer, Senf und Honig verrühren. 2 EL Olivenöl darunterschlagen, abschmecken.

Die restlichen 2-3 EL Öl in einer Grillpfanne erhitzen. Zucchini darin portionsweise kurz anbraten. Tomaten zugeben und kurz mitbraten. Bohnen unterschwenken. Rucola als Bett auf eine Platte geben. Pfannen-Gemüse daraufgeben und mit Dressing beträufeln. Mit zerbröckeltem Feta bestreuen.

Zubereitung: ca. 25 Minuten. Pro Portion: ca. 300 kcal, 24 g F, 8 g KH, 14 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Ja
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    24 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Mai 2024
  • Gelesen
    341

Kommentare



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