Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kichererbsensalat

Salate mit Käse

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

für den Salat:
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgewicht 240 g)
80 g rote Zwiebeln
150 g orange Paprikaschote
150 g rote Paprikaschote
200 g Feta

Für das Dressing:
3 EL weißer Balsamicoessig
3 EL Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Olivenöl
1 EL fein geschnittene Petersilie

Zubereitung

Die Kichererbsen in ein Sieb schütten, mit kaltem Wasser abbrausen und gut abtropfen lassen.

Die Zwiebeln pellen und in Spalten schneiden. Die beiden Paprikaschoten halbieren, Stielansatz, Samen und die weißen Trennwände entfernen. Das Fruchtfleisch in Rauten mit einer Kantenlänge von etwa 1,5 cm schneiden. Den Feta in kleine Stücke bröckeln.

Für das Dressing den Essig, die Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer in eine entsprechend große Schüssel geben und so lange verrühren, bis sich die Salzkristalle aufgelöst haben. Das Öl und die Petersilie unterrühren.

Alle vorbereiteten Salatzutaten zum Dressing geben, vorsichtig mischen und 30 Minuten ziehen lassen. Nochmals abschmecken. Dann den Salat anrichten und servieren.

Zubereitungszeit: 20 Minuten, zusätzlich Wartezeit.

Nährwert pro Portion ca.: 14 g Eiweiß, 21 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 312 kcal (1309 kJ); 1,3 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    312
  • Kilojoule
    1309
  • Fettgehalt
    21 g
  • Broteinheit
    1,3 BE
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    16 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2016
  • Gelesen
    841

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.