Ulrikes Kochbuch
Kichererbsensalat
Salate mit Käse
Zutatenliste
für den Salat:
1 Dose Kichererbsen (Abtropfgewicht 240 g)
80 g rote Zwiebeln
150 g orange Paprikaschote
150 g rote Paprikaschote
200 g Feta
Für das Dressing:
3 EL weißer Balsamicoessig
3 EL Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Olivenöl
1 EL fein geschnittene Petersilie
Zubereitung
Die Kichererbsen in ein Sieb schütten, mit kaltem Wasser abbrausen und gut abtropfen lassen.
Die Zwiebeln pellen und in Spalten schneiden. Die beiden Paprikaschoten halbieren, Stielansatz, Samen und die weißen Trennwände entfernen. Das Fruchtfleisch in Rauten mit einer Kantenlänge von etwa 1,5 cm schneiden. Den Feta in kleine Stücke bröckeln.
Für das Dressing den Essig, die Gemüsebrühe, Salz und Pfeffer in eine entsprechend große Schüssel geben und so lange verrühren, bis sich die Salzkristalle aufgelöst haben. Das Öl und die Petersilie unterrühren.
Alle vorbereiteten Salatzutaten zum Dressing geben, vorsichtig mischen und 30 Minuten ziehen lassen. Nochmals abschmecken. Dann den Salat anrichten und servieren.
Zubereitungszeit: 20 Minuten, zusätzlich Wartezeit.
Nährwert pro Portion ca.: 14 g Eiweiß, 21 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 312 kcal (1309 kJ); 1,3 BE
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischJa
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit20 Minuten
-
Kalorien312
-
Kilojoule1309
-
Fettgehalt21 g
-
Broteinheit1,3 BE
-
Proteingehalt14 g
-
Kohlehydrate16 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert10. Mai 2016
-
Gelesen841
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


