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Linsensalat mit Räucherforelle und Portulak

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

 

300 g Puy-Linsen
ca. 600 ml Gemüsebrühe
2 Möhren
1 Stange Staudensellerie
5 EL Olivenöl
3 Frühlingszwiebeln
2 EL Weißweinessig
1 TL scharfer Senf
1 EL Zitronensaft
Salz, Pfeffer
2 Handvoll Portulak
4 Räucherforellenfilets ohne Haut à ca. 120 g

Zubereitung

Die Linsen waschen und abtropfen lassen. Die Brühe aufkochen und die Linsen darin 20-25 Minuten leise gar köcheln lasset.

Die Möhren schälen und klein würfeln. Den Sellerie waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Beides in 1 EL heißem Öl farblos andünsten. Die Frühlingszwiebel waschen, putzen, in Ringe schneiden und zum Schluss untermischen. Die Linsen abgießen, abtropfen lassen und mit dem Gemüse vermengen.

Den Essig mit dem Senf, dem restlichem Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verquirlen und abschmecken. Unter die Linsen mischen und lauwarm abkühlen lassen.
Den Portulak verlesen, waschen und vorsichtig trocken schleudern. Den Linsensalat auf Teller verteilen und mit Forellenfilets und Portulak anrichten.

Zubereitung 20 Minuten Garzeit: 25 Minuten pro Portion ca.: E: 42 g; F: 28 g; KH: 42 g 560 kcal (2345 kJ); 3,5 BE

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
    2345
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
    3,5 BE
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    42 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juni 2019
  • Gelesen
    858

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