Ulrikes Kochbuch
Schollenfilets auf warmem Kartoffel-Tomaten-Salat
Salate mit Fisch
Zutatenliste
FÜR DEN SALAT
600 g neue mehligkochende Kartoffeln
Salz
120 g rote Zwiebeln
250 g bunte Kirschtomaten
1 Bund Basilikum (ca. 20 g)
60 g italienischer Hartkäse (z.B. Parmesan)
2 El Olivenöl
Pfeffer
FÜR DIE SCHOLLE
1 kleine Bio-Zitrone
20 g Mehl
8 Schollenfilets (à ca. 90 g, ohne Haut)
Salz
Pfeffer
3 El Olivenöl
1 El gesalzene Butter
Außerdem:
Basilikum und Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
1. Für den Salat Kartoffeln gründlich waschen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Kartoffeln in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten kochen, abgießen und ausdämpfen lassen.
2. Inzwischen Zwiebeln in dünne Ringe schneiden, Kirschtomaten waschen und halbieren. Basilikumblätter von den Stielen zupfen und grob schneiden. Käse z.B. mithilfe eines Gemüsehobels in dünne Scheiben schneiden.
3. Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Kartoffelwürfel darin ca. 15 Minuten bei mittlerer bis starker Hitze goldbraun und knusprig anbraten. Zwiebeln und Kirschtomaten zugeben, weitere 2 Minuten braten. Basilikum zugeben, einmal durchschwenken urmmit Salz und Pfeffer würzen. Oie Hälfte vom Käse darüberstfauen und beiseitestellen.
4. Für die Schollenfilets Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und in dünne Scheiben schneiden. Mehl auf einen Teller geben. FHets trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und im Mehl wenden. Überschüssiges Mehl abklopfen. öl und Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zitronenscheiben darin bei mittlerer bis starker Hitze 2 Minuten anbraten und herausnehmen. Filets in derselben Pfanne ca. 2 Minuten anbraten, wenden und die Pfanne vom Herd nehmen. Filets 1 Minute in der Pfanne ziehen lassen.
5. Warmen Salat auf vorgewärmten Tellern anrichten. Filets zugeben, mit restlichem Käse bestreuen. Nach Belieben mit Zitronenscheiben belegen und mit Basilikum- und Petersilienblättern garnieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 40-45 Minuten PRO PORTION 39 g E. 23 g F 25 g KH = 484 kcal (2032 kJ)
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien484
-
Kilojoule2032
-
Fettgehalt23 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt39 g
-
Kohlehydrate25 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert02. Mai 2019
-
Gelesen906
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


