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Pikanter Fischsalat mit Melone und Spargel

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

200 g Zanderfilet
200 g Heilbuttfilet
300 g grüner Spargel
Salz
Zucker
1 EL Zitronensaft
1/2 Galia-Melone
150 g Tomaten
80 g Staudensellerie
250 ml Fischfond,
1 Lorbeerblatt
Petersilienstängel
etwas Öl für den Dämpfeinsatz
Schnittlauchspitzen zum Garnieren

Für die Vinaigrette:
60 g Schalotten
2 EL heller Balsamessig
Salz, Pfeffer aus der Mühle,
1 Prise Zucker
1 EL fein geschnittene Kräuter (Kerbel, Pimpinelle)
3 EL Sonnenblumenöl

Zubereitung

Die Fischfilets in etwa 2 cm große Stücke schneiden. Den grünen Spargel waschen, die Enden abschneiden, die Stangen am unteren Drittel schälen. In einem Topf Wasser mit Salz, Zucker und Zitronensaft zum Kochen bringen, den Spargel darin in 6-8 Minuten bissfest kochen. Herausnehmen, kurz in Eiswasser legen, abtropfen lassen und nach Belieben längs halbieren. Die Melone von den Kernen befreien. Mithilfe eines Kugelausstechers gleichmäßige Kugeln aus dem Fruchtfleisch herauslösen. Die Tomaten kurz blanchieren, kalt abschrecken, vierteln, den Stielansatz und die Samen entfernen, das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Den Staudensellerie putzen, eventuell vorhandene Fäden abziehen und quer in dünne Scheiben schneiden.

Die Fischstücke salzen und pfeffern. Den Fischfond mit dem Lorbeerblatt und dem Petersilienstängel aufkochen. Einen Dämpfeinsatz ölen, damit der Fisch nicht festklebt. Die Fischwürfel darauflegen. Den Dämpfeinsatz in den Topf stellen und diesen sofort zudecken. Den Fisch 2-3 Minuten dämpfen. Herausnehmen und auskühlen lassen.

Die Fischstücke mit dem Spargel, den Melonenkugeln, den Tomaten und dem Sellerie auf vier Tellern anrichten. Aus den angegebenen Zutaten eine Vinaigrette rühren und über den Salat träufeln. Mit den Schnittlauchspitzen garniert servieren. Dazu schmeckt ein ofenfrisches Baguette.

Zubereitungszeit: 35 Minuten, zusätzlich Abkühlzeit. Nährwert pro Portion ca.: 23 g Eiweiß, 11 g Fett, 14 g Kohlenhydrate, 243 kcal (1015 kJ); 1,2 BE.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    243
  • Kilojoule
    1015
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
    1,2
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    22. April 2016
  • Gelesen
    871

Kommentare



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