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Nizzasalat mit Tomatenvinaigrette

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

6 mittelgroße Tomaten
3 Knoblauchzehen
4 Eier
250 g grüne Bohnen
12 schwarze Oliven mit Stein
1 kleine Zwiebel
3-4 EL Rotweinessig
Salz, schwarzer Pfeffer
1 Prise Zucker
3-4 EL Öl (z. B. Olivenöl)
2 Dosen Thunfisch naturell (à 210 ml)
etwas Petersilie
1 Dose große weiße Bohnenkerne (425 ml)

Zubereitung

Tomaten waschen und kreuzweise einritzen. Tomaten und Knoblauch auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Ofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) 15-20 Minuten backen.

Eier ca. 9 Minuten hart kochen, abschrecken und pellen. Etwas abkühlen lassen. Grüne Bohnen putzen, waschen und in kochendem Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Abschrecken und abtropfen lassen. Oliven jeweils längs einschneiden, Stein herauslösen.

Tomaten herausnehmen, etwas abkühlen lassen und Haut abziehen. Knoblauch und Zwiebel schälen, fein würfeln. Knoblauch, Zwiebel und Essig verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Öl unterschlagen. Tomaten grob hacken, mit Vinaigrette mischen. Thunfisch abtropfen lassen, zerzupfen.

Petersilie waschen, abzupfen und, bis auf etwas, grob hacken. Weiße Bohnen abspülen, ab tropfen lassen. Eier vierteln. Weiße und grüne Bohnen, Oliven, Petersilie, Thunfisch und Tomaten mit Vinaigrette vorsichtig mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten. Mit Eiern und Rest Petersilie garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 310 kcal E 26 g, F 18 g, KH 11 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    22. September 2015
  • Gelesen
    903

Kommentare



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