Ulrikes Kochbuch

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Wintersalat mit Thunfisch und Oliven

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

150 g weiße Bohnen (Dose)
1 kl. Kopf Eichblattsalat
1 Salatherz (Römersalat)
1 rote Paprikaschote
1 rote Zwiebel
50 g schwarze Oliven
100 g Feta-Käse
150 g Tunfisch in Lake (Dose)
2 EL Weißweinessig
1/4 TL süßer Senf
Salz, Pfeffer
3 EL Olivenöl

Zubereitung

Weiße Bohnen in einem Sieb kurz kalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Beide Salate putzen, waschen, gut trocken schleudern, mundgerecht zerpflücken.

Paprika entkernen, waschen, würfeln. Zwiebel schälen und in Streifen hacken. Oliven in Ringe schneiden. Feta zerbröseln. Tunfisch abgießen, zerpflücken. Alles
mit den Bohnen auf einem Bett aus Eichblatt und dem Salatherz anrichten.

Essig, Senf, 2 EL Wasser, etwas Salz, Pfeffer, evtl. 1 Prise Zucker mit Olivenöl verquirlen und als Dressing aufträufeln.

Zubereitung: 20 Min.; Pro Portion: 295 kcal; KH: 6 g, F: 23 g, E: 16 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    295
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    16 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. Dezember 2013
  • Gelesen
    1396

Kommentare



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