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Nizza-Salat mit Knoblauch-Vinaigrette

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

250 g Keniabohnen (junge grüne Bohnen)
Salz 
1 Fenchelknolle
2 Zwiebeln
4 Tomaten
1 Friseesalat
2 hartgekochte Eier
2 gekochte Pellkartoffeln
8 gehackte Knoblauchzehen
6 El Olivenöl
Saft einer Zitrone
Pfeffer
2 El Weißweinessig
1 Dose Thunfisch
50 g schwarze Oliven

Zubereitung

Die Keniabohnen waschen, Enden abknipsen. Gemüse in reichlich Salwasser ca 6 Minuten garen. Anschließend abgißen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

Fenchel putzen, halbieren. Strunk entfernen. Knolle waschen und in Streifen schneiden. Zwiebln abziehen und in dünne Ringe teilen. Tomaten abbrausen, putzen und achteln. Salat putzen, waschen, trockenschleudern und in mundgerechte Stücke zerpflücken. Eier pellen, achteln. Kartoffeln pellen und würfeln. Die vorbereiteten -Salatzutaten bis auf die Eier in eine Schüssel geben.

Den Knoblauch in 2 El Olivenöl andünsten und abkühlen lassen. Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Essig und 4 El Öl verrühren. Die Knoblauchzehen mitsamt dem Bratöl dazugeben. Die Vinaigrette über den Salat träufeln.

Den Thunfisch abtropfen lassen und anschießend in Stücke zerpflücken.  Den Salat auf Tellern anrichten und mit Eiern, Thunfisch sowie Oliven garniert servieren.

Zubereitungszeit ca 40 Minuten, pro Person ca 340 kcal, E 14 g, F 25 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Juli 2013
  • Gelesen
    941

Kommentare



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