Ulrikes Kochbuch

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Matjessalat mit Melone

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

6 Matjesfilets
1/2 Netzmelone (ca. 600 g)
1 mittelgroße Salatgurke
1 rote Zwiebel
1 rote Pfefferschote
20 g frischer Ingwer
100 ml Sweet-Chili-Sauce
1 1/2 El Sojasauce
1 Topf Thai-Basilikum (Asialaden)

Zubereitung

Matjesfilets kalt abspülen, trockentupfen und schräg in 1/2 cm breite Stücke schneiden. Melone in 1/2 cm breite Spalten schneiden und schälen. Melonenfleisch schräg In 2 cm große Stücke schneiden. Gurke gut waschen, längs halbieren und die Kerne herauskratzen. Gurke nochmals der Länge nach halbieren und in kleine Stücke schneiden. Zwiebel fein würfeln. Pfefferschote längs halbieren, entkernen und sehr fein würfeln. Ingwer schälen und fein reiben.

Chilisauce mit Pfefferschote, Ingwer und Sojasauce verrühren. Vorbereitete Zutaten untermischen und 15 Minuten durchziehen lassen. Basilikumblätter abzupfen, die größeren Blätter zerpflücken und unter den Salat mischen. Salat auf einer Platte anrichten und servieren.

Zubereitungszeit 40 Minuten Pro Portion 23 g E, 20 g F, 12 g KH = 326 kcal (1368 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    326
  • Kilojoule
    1368
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. Juli 2013
  • Gelesen
    1270

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