Reis abbrausen und abtropfen lassen. Dann nach Anweisung in der doppelten Menge Wasser garen. Abgießen und abschrecken.
Paprikastreifen, Mais abtropfen lassen. Frühlingszwiebeln putzen, abbrausen und in dünne Ringe schneiden. Die Erbsen in wenig Wasser ca. 5 Min. blanchieren, dann abgießen und abschrecken.
Paprikastreifen, Mais, Frühlingszwiebeln, Erbsen sowie Thunfisch samt Öl zum Reis geben. Salatkräuter, Ketchup, Pfeffer sowie Petersilie dazugeben und alles gut vermengen.
Pro Person ca. 595 kcal, E: 23 g, F: 25 g, KH: 67 g Vorbereiten ca 30 in, Garen ca 5 Min
