Ulrikes Kochbuch
Reissalat mit Thunfisch
Salate mit Fisch
Zutatenliste
200 g Langkornreis
200 g roter Reis (Asia-Laden)
Salz
200 g TK-Erbsen
250 g Kirschtomaten
100 g Maiskörner (Dose)
2 Tl Sardellenpaste
2 Tl Senf
1 Tl Sojasauce
4 El Rotweinessig
9 El Olivenöl
400 ml Kalbsfond
Pfeffer
1/2 Bund Frühlingszwiebeln
1/2 Bund Basilikum
1 Dose weißer Thunfisch (in Olivenöl, 185 g EW)
Zubereitung
1. Beide Reissorten nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Inzwischen die Erbsen 1-2 Minuten in kochendem Salzwasser kochen, abschrecken und im Sieb abtropfen lassen. Tomaten waschen, putzen und halbieren. Den Mais in einem Sieb abtropfen lassen.
2. Sardellenpaste, Senf, Sojasauce, Rotweinessig und Olivenöl mit dem Schneebesen verrühren. Kalbsfond erhitzen, zugeben und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Reis in einer großen Schüssel mischen, die warme Marinade unterrühren. Erbsen, Tomaten und Mais unterheben. 2 Stunden gut durchziehen lassen.
3. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in dünne Ringe schneiden. Basilikumblätter von den Stielen zupfen. Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Reissalat evtl. nachwürzen. Thunfisch, Basilikum und Frühlingszwiebeln darauf verteilen und servieren.
Zubereitungszeit 45 Minuten (plus Zeit zum Durchziehen) Pro Portion (bei 10 Portionen)9 g E, 9 g F, 36 g KH = 274 kcal (1148 kJ)
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen8
-
Alternative Menge8-10 Personen
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien274
-
Kilojoule1148
-
Fettgehalt9 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt9 g
-
Kohlehydrate36 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert10. Dezember 2010
-
Gelesen1005
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


