Ulrikes Kochbuch

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Meeresfrüchte-Thunfisch-Salat Mittelmeer

Salate mit Fisch

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Zutatenliste

1 Packung tiefgefrorene Meeresfrüchtemischung
1 kleine Aubergine
6 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 Dose Thunfisch-Filets (in Olivenöl, 185 g Einwaage)
50 g eingelegte, getrocknete Tomaten
1 rote, geschälte Zwiebel
100 g grüne, mit Paprika gefüllte Oliven
40 g Sardellenfilets
1 geschälte Knoblauchzehe
3 EL Sherry-Essig
1 Päckchen tiefgefrorenes Basilikum

Zubereitung

Meeresfrüchte auftauen lassen. Aubergine putzen, würfeln, 3 EL Öl erhitzen. Meeresfrüchte darin nach Packungsanweisung braten. Salzen, pfeffern.

Thunfisch abtropfen lassen, zerpflücken, Tomaten abtropfen lassen, klein schneiden. Zwiebel in dünne Ringe, Oliven in Scheiben, Sardellen in Stücke schneiden. Alles mit Auberginenwürfeln und gebratenen Meeresfrüchten mischen.

Für die Vinaigrette Knoblauch sehr fein hacken. Mit Essig, Salz, Pfeffer und Basilikum verrühren. Restliches Öl unterschlagen. Abschmecken,Vinaigrette unter den Salat mischen. Eventuell nochmals abschmecken.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    26 g
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
    5 g
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    08. März 2010
  • Gelesen
    1071

Kommentare



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