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Kartoffel-Mango-Salat mit scharfen Schnitzeln

Kartoffelsalate

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gut vorzubereiten

Zutatenliste

500 g festkochende Kartoffeln
Salz
3 Schalotten
8 El Olivenöl
4 El Apfelessig
150 ml Geflügelfond
Pfeffer
2 Prisen Zucker
2 TI scharfer Senf
2 TI schwarze Pfefferkörner
2 El Fenchelsaat
2 TI Koriandersaat
1 TI scharfes Currypulver
1 TI edelsüßes Paprikapulver
700 g Hähnchenbrustfilet
1 kleine Bio-Salatgurke
1 kleine Fenchelknolle
1 Mango
100 g Kirschtomaten
5-6 El Zitronensaft

Zubereitung

Für den Salat Kartoffeln gründlich waschen und ungeschält je nach Größe 25-30 Minuten zugedeckt in Salzwasser kochen. Schalotten fein würfeln, in 2 El Öl glasig dünsten. Essig und Fond mit einem Schneebesen unterrühren. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und Senf würzen. Kartoffeln abgießen und ausdämpfen lassen. Kartoffeln noch warm pellen, in Scheiben direkt in die Marinade schneiden. Anschließend 2-3 Stunden abgedeckt durchziehen lassen.

Für die Schnitzel Pfefferkörner, Fenchel- und Koriandersaat in einer Pfanne ohne Fett anrösten, bis sie rauchen. Gewürze abkühlen lassen und mit 1 TI Salz im Mörser fein zerstoßen. Curry- und Paprikapulver untermischen. Hähnchenbrustfilets schräg in ca. 5 mm dünne Scheiben schneiden. Fleisch mit der Gewürzmischung vermengen und beiseitestellen.

Gurke streifig schälen und in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Fenchel putzen und in dünne Scheiben hobeln. Mango schälen. Das Fruchtfleisch erst vom Stein und dann in Scheiben schneiden. Kirschtomaten halbieren. Alle Zutaten mit 4 El Öl zum Kartoffelsalat geben und vorsichtig unterheben. Mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schnitzel darin portionsweise von jeder Seite 2 Minuten goldbraun braten. Den Kartoffelsalat zusammen mit den Schnitzeln servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 1 Stunde plus Garzeit 45 Minuten plus Ziehzeit 2-3 Stunden PRO PORTION 47 g E, 22 g F, 32 g KH = 532 kcal (2226 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    532
  • Kilojoule
    2226
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    47 g
  • Kohlehydrate
    32 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. August 2016
  • Gelesen
    808

Kommentare



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