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Lauwarmer Süßkartoffelsalat

Kartoffelsalate

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Zutatenliste

100 g Walnusskernhälften
750 g Süßkartoffeln
2 kleine rote Zwiebeln
1 Dose (425 g) Kichererbsen
1 Bund (ca. 60 g) Rauke
6 Halme Schnittlauch
3 EL Öl
Salz Pfeffer
4 EL Weißweinessig
1-2 TL Ahornsirup

Zubereitung

Walnüsse in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen und auf einem Teller abkühlen lassen. Süßkartoffeln schälen, waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und in dünne Spalten schneiden. Kichererbsen in ein Sieb gießen, mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Rauke putzen, waschen und ebenfalls gut abtropfen lassen. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in dünne Röllchen schneiden. Walnusskerne mit einem großen Messer grob hacken.

1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Kartoffeln darin unter Wenden 5-8 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Nach ca. 2 Minuten Zwiebelspalten zugeben. Alles herausnehmen und in eine Schüssel geben.

Essig, 2 EL Öl, Ahornsirup, Nüsse, Schnittlauch und Kichererbsen zu den Kartoffeln geben und alles gut mischen. Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss die Rauke unterheben und sofort servieren.

Zubereitungszeit ca. 30 Minuten. Pro Portion ca. 510 kcal; E 11 g, F 25 g, KH 59 g

llen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    510
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    59 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. August 2016
  • Gelesen
    756

Notizen

EXTRA-TIPP:
Süßkartoffeln, auch Bataten genannt, bekommen Sie auf dem Wochenmarkt und beim gut sortierten Gemüsehändler. Die Kartoffelscheiben sollten zwar gar sein, aber nicht zu lange gebraten werden, weil sie sonst auseinanderfa

Kommentare



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