Ulrikes Kochbuch
Kartoffel-Zuckerschoten-Salat
Kartoffelsalate
Zutatenliste
700 g kleine festkochende Kartoffeln
120 ml Gemüsebrühe
1 rote Chilischote
1 Bund glatte Petersilie
125 g Joghurt auf Soja-Basis
3 EL Aceto Balsamico bianco
4 EL Walnussöl
Salz, Pfeffer
1 TL Honig
1 Lauchzwiebel
250 g Zuckerschoten
1 Bund Brunnenkresse
1 Avocado
Zubereitung
Kartoffeln waschen und mit Schale ca. 20 Minuten kochen. Kartoffeln abgießen, abschrecken und pellen. Kartoffeln je nach Größe halbieren oder vierteln. Mit warmer Gemüsebrühe übergießen.
Chili halbieren, entkernen, sorgfältig waschen und das Fruchtfleisch hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden. Joghurt-Alternative mit der Chili, der Petersilie, dem Essig, dem Walnussöl, Salz, Pfeffer und Honig pürieren.
Lauchzwiebel putzen und in feine Röllchen schneiden. Zuckerschoten putzen, in kochendem Wasser 1 Minute blanchieren und anschließend kalt abschrecken. Brunnenkresse waschen, trocken schütteln und grob schneiden. Avocado schälen, Stein entfernen und das Fruchtfleisch würfeln.
Dressing, Lauchzwiebel, Zuckerschoten, Brunnenkresse und Avocado über die Kartoffeln geben. Zutaten vorsichtig mischen und kräftig abschmecken.
Zubereitungszeit ca. 45 Minuten. Pro Portion ca. 360 kcal, 9 g EW, 19 g Fett, 35 g KH
Rezeptdetails
-
Land/RegionGermany
-
Kosten
-
LactosefreiNein
-
VegetarischNein
-
VeganNein
-
DiabetischNein
-
GlutenfreiNein
-
Portionen4
-
Alternative Menge
-
Zubereitungszeit45 Minuten
-
Kalorien360
-
Kilojoule
-
Fettgehalt19 g
-
Broteinheit
-
Proteingehalt9 g
-
Kohlehydrate35 g
-
SchwierigkeitsgradNormal
-
Geändert18. August 2013
-
Gelesen987
Kommentare
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |


