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Thunfisch-Kartoffelsalat

Kartoffelsalate

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Zutatenliste

2 Dosen (ä 185 g) Thunfisch-Filets in Olivenöl
20 g Pinienkerne
3 Zucchini
1 Bund Basilikum
Salz
Pfeffer
3 EL heller Balsamicoessig

Zubereitung

Kartoffeln mit Schale kochen, abgießen, abschrecken, pellen, ganz auskühlen lassen und in dünne Scheiben schneiden. Thunfisch-Filets abtropfen lassen, dabei das Olivenöl auffangen.

Pinienkerne ohne Öl rösten, auf einem Teller abkühlen lassen. Zucchini putzen und längs in feine Streifen hobeln. Zucchinistreifen in zwei Esslöffeln aufgefangenem, erhitztem Öl anbraten.

Basilikum waschen, trocken schütteln, fein schneiden und mit 2 weiteren Esslöffeln des aufgefangenen Öls, Salz, Pfeffer und Essig verrühren. Basilikumöl mit den Kartoffeln mischen. Zucchinistreifen und Thunfisch-Filets auf dem Salat anrichten und mit den Pinienkernen bestreut servieren.

Zubereitungszeit ca. 45 Minuten Pro Portion: Ca. 380 kcal, 23 g EW, 19 g Fett, 28 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    23 g
  • Kohlehydrate
    28 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. April 2013
  • Gelesen
    1075

Notizen

Tipp:
Verfeinern Sie das Gericht mit zwei Esslöffeln entsteinten, klein geschnittenen Oliven.

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