Ulrikes Kochbuch
Mittelmeer-Salat
Kartoffelsalate
Zutatenliste
600 g festkochende Kartoffeln 3 Eier 300 g grüne Bohnen Salz 1 rote Paprikaschote 3 Tomaten 2 Stangen Staudensellerie 100 g schwarze Oliven 180 g Thunfisch in Öl (Dose) 1 EL geh. Petersilie 3 EL Weißweinessig Zucker Pfeffer 8 EL Olivenöl
Zubereitung
Kartoffeln waschen und weich kochen. Inzwischen die Eier hart kochen. Die Bohnen putzen, kalt abbrausen, evtl. halbieren und dann ca. 10-12 Min. in kochendem Salzwasser vorgaren. Die Kartoffeln und Eier abgießen, Spellen, dann abkühlen lassen. Die Bohnen in ein Sieb abgießen, eiskalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Paprika, Tomaten, Sellerie waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Oliven und den Tunfisch abtropfen lassen, den Tunfisch zerpflücken. Kartoffeln grob würfeln, 3-4 dieser Würfel mit gehackter Petersilie, Essig, Salz, Zucker, Pfeffer und dem Öl pürieren. Mit den übrigen Salatzutaten mischen. Die Eier vierteln und darauf anrichten. Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 580 kcal KH:29 g, F: 41 g, E: 21 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit30 Minuten
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Kalorien580
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Kilojoule
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Fettgehalt41 g
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Broteinheit
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Proteingehalt21 g
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Kohlehydrate29 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert12. April 2012
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Notizen
Tipp: Grüne Bohnen enthalten das unverträgliche Eiweiß Solanin, das sie beim Erhitzen ins Kochwasser abgeben. Im Gegensatz zu dem Kochwasser anderer Gemüsesorten darf es daher nicht weiterverarbeitet werden, sondern muß abgegossen werden.
Kommentare
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