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Mittelmeer-Salat

Kartoffelsalate

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Zutatenliste

600 g festkochende Kartoffeln

3 Eier

300 g grüne Bohnen

Salz

1 rote Paprikaschote

3 Tomaten

2 Stangen Staudensellerie

100 g schwarze Oliven

180 g Thunfisch in Öl (Dose)

1 EL geh. Petersilie

3 EL Weißweinessig

Zucker

Pfeffer

8 EL Olivenöl

Zubereitung

Kartoffeln waschen und weich kochen. Inzwischen die Eier hart kochen. Die Bohnen putzen, kalt abbrausen, evtl. halbieren und dann ca. 10-12 Min. in kochendem Salzwasser vorgaren.

Die Kartoffeln und Eier abgießen, Spellen, dann abkühlen lassen. Die Bohnen in ein Sieb abgießen, eiskalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Paprika, Tomaten, Sellerie waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Oliven und den Tunfisch abtropfen lassen, den Tunfisch zerpflücken.

Kartoffeln grob würfeln, 3-4 dieser Würfel mit gehackter Petersilie, Essig, Salz, Zucker, Pfeffer und dem Öl pürieren. Mit den übrigen Salatzutaten mischen. Die Eier vierteln und darauf anrichten.

Zubereitung: 30 Min. Pro Portion: 580 kcal KH:29 g, F: 41 g, E: 21 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    29 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. April 2012
  • Gelesen
    970

Notizen

Tipp:

Grüne Bohnen enthalten das unverträgliche Eiweiß Solanin, das sie beim Erhitzen ins Kochwasser abgeben. Im Gegensatz zu dem Kochwasser anderer Gemüsesorten darf es daher nicht weiterverarbeitet werden, sondern muß abgegossen werden.

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