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Schweinehack mit Tofu

Hackfleisch und Schweinemett

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einfach, schnell

Zutatenliste

400 g fester Tofu
Salz
7 El Sonnenblumenöl
400 g Auberginen
4 Frühlingszwiebeln
2 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
350 g Schweinehackfleisch
1-2 TI Zucker
3-4 El scharfe Bohnenpaste (Asia-Laden)
schwarzer Pfeffer

Zubereitung

1. Tofu in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in kochendem Salzwasser 5 Minuten garen. In ein Sieb geben, abschrecken und mit Küchenpapier trocken tupfen.

2. 2 El Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Tofuwürfel darin portionsweise tSei starker Hitze von allen Seiten goldbraun braten. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Aubergine putzen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. 3 El Öl in der Pfanne sehr stark erhitaen und die Auberginenwürfel darin portionsweise von allen Seiten^oldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

3. Frühlingszwiebeln putzen und waschen. Das Grün in feine Streifen schneiden und in kaltes Wasser legen, das Weiße fein hacken. Zwiebeln und Knoblauch fein würfeln.

4. Restliches Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Schweinehack darin unter Rühren krümelig braten. Knoblauch, Zwiebeln und die weißen Frühlingszwiebeln zugeben und glasig dünsten. Zucker und Bohnenpaste zugeben und kurz mitbraten. Mit 150-200 ml heißem Wasser auffüllen. Tofu und Auberginen zugeben, mit Pfeffer würzen und 2-3 Minuten unter Rühren kochen lassen. Mit dem abgetropften Frühlingszwiebelgrün bestreut servieren.

Dazu passen chinesische Nudeln oder Reis.

ZUBEREITUNGSZEIT 45 Minuten PRO PORTION 33 g E, 47 g F, 12 g KH = 622 kcal (2604 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    622
  • Kilojoule
    2604
  • Fettgehalt
    47 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. Januar 2019
  • Gelesen
    677

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