Ulrikes Kochbuch

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Frikadellen mit Tomatensauce

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

2 Schalotten
1 Knoblauchzehe
3 EL Öl
1 EL Tomatenmark
400 g passierte Tomaten mit Kräutern (Dose)
Salz, Pfeffer
Zucker
600 g Süßkartoffeln
1 EL Mehl
2 Eier
1 EL gehackte Petersilie
Muskat
1 EL Butterschmalz
1 Scheibe Toast
400 g Hackfleisch
1 Msp. abgeriebene Bio-Zitronenschale

Zubereitung

Schalotten, Knoblauch abziehen, hacken und in 1 EL Öl andünsten. Tomatenmark, Tomaten zufügen und 20 Min. köcheln. Mit Salz, Pfeffer, Zucker würzen.

Süßkartoffeln schälen, waschen und grob hobeln. Mit Mehl, 1 Ei, Petersilie, Salz, Pfeffer und Muskat mischen. Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen. Kartoffelmasse hineingeben, flach drücken und auf jeder Seite in ca. 5 Min. knusprig braun braten.

Toast in 3 EL Wasser einweichen. Hack, 1 Ei, Zitronenschale zugeben, verkneten, salzen und pfeffern. Aus der Masse kleine Hackbällchen formen und rundum in 2 EL Öl ca. 5 Min. braten.

Rösti vierteln und je ein Viertel mit Hackbällchen und Tomatensoße anrichten. Dazu schmeckt ein Avocadosalat.

Pro Portion ca. 580 kcal, E: 27 g, F: 32 g, KH: 46 g, Vorbereiten ca 30 Min, Garen ca 30 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    27 g
  • Kohlehydrate
    48 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. März 2017
  • Gelesen
    732

Notizen

Avocadosalat

200 g gemischten Blattsalat putzen, waschen, trocken schleudern, in mundgerechte Stücke zerpflücken. 1 grüne Paprikaschote halbieren, entkernen, abbrausen und in Streifen schneiden. 1 Avocado halbieren, schälen, entkernen. Fruchtfleisch in Spalten schneiden, mit 2 EL Zitronensaft beträufeln. Alle Zutaten mischen. 2 EL Balsamicoessig, 1 TL Senf, 3 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer verrühren, über den Salat träufeln.

Kommentare



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