Ulrikes Kochbuch

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Hackbällchen mit Frühlingsgemüse

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

3 EL Öl
1 EL Mehl
250 ml Gemüsebrühe
1 Dose (165 ml) Kokosmilch
Salz
Pfeffer
1 Zwiebel
1 Bund Koriander
500 g gemischtes Hackfleisch
1 Ei
6 EL Paniermehl
4 EL Milch
1 TL Senf
gemahlener Ingwer
200 g Langkornreis
200 g Zuckerschoten
4 Möhren
4 TL Kokosraspel

Zubereitung

1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit 125 ml Gemüsebrühe und Kokosmilch unter Rühren ablöschen, aufkochen und ca. 1 Minute köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kokossoße warm stellen.

Zwiebel schälen, würfeln. Korianderblättchen abzupfen, hacken. Mit Hack, Zwiebel, Ei, Paniermehl, Milch und Senf verkneten. Mit Ingwer, Salz und Pfeffer würzen. Aus der Hackmasse ca. 24 Bällchen formen. Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung garen.

1 EL Öl erhitzen. Hackbällchen darin portionsweise rundherum ca. 8 Minuten braten. Zuckerschoten waschen, putzen. Möhren schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Das Gemüse in 1 EL heißem Öl andünsten. Mit 125 ml Brühe ablöschen, aufkochen, ca. 4 Minuten dünsten. Würzen. Mit Reis, Bällchen und Soße anrichten. Mit Kokosraspeln bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten. Pro Portion: ca. 780 kcal; E 36 g, F 41 g, KH 66 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    780
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    41 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    66 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    27. April 2016
  • Gelesen
    474

Kommentare



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