Ulrikes Kochbuch

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Gemüse-Hack-Curry zu Basmatireis

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

400 g Möhren
400 ml Gemüsebrühe
1 Bund Lauchzwiebeln
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 rote Chilischoten
2 EL öl
500 g gemischtes Hack
Salz, Pfeffer
200 ml Kokosmilch
2 TL gelbe Currypaste
300 g tiefgefrorene Erbsen
2 TL Speisestärke
75 g Cashewkerne
1/2 Bund Schnittlauch

Zubereitung

Möhren schälen und in Stücke schneiden. Brühe aufkochen, Möhren darin ca. 10 Minuten garen und mit einer Schaumkelle herausheben.

Lauchzwiebeln putzen, den weißen Teil hacken, den grünen Teil schräg in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch würfeln. Chili längs aufschneiden, entkernen und in feine Ringe schneiden. Öl erhitzen. Hack darin krümelig braten. Chili, Zwiebel, Lauchzwiebelweiß und Knoblauch kurz mitbraten. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen.

Bratensatz mit Brühe und Kokosmilch ablöschen, aufkochen, Currypaste darin auflösen. Hack, Möhren, Lauchzwiebelgrün und Erbsen in die Soße geben. Curry abschmecken. Stärke und 2 TL Wasser glatt rühren. Ins Curry rühren, nochmals aufkochen und 1-2 Minuten köcheln. Cashewkerne ohne Fett rösten, grob hacken. Schnittlauch in Röllchen schneiden und über das Curry streuen. Mit den Cashewkernen bestreuen. Dazu schmeckt Basmatireis.

Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 670 kcal E 34 g, F 47 g, KH 27 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    670
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    47 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    34 g
  • Kohlehydrate
    27 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. Oktober 2015
  • Gelesen
    758

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