Ulrikes Kochbuch

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Erdnuß-Frikadellen auf Mangosalat

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

2 Lauchzwiebeln
75 g geröstete Erdnüsse
750 g Putenhackfleisch
2-3 TL rote Currypaste
Salz, Pfeffer
7 EL Öl
2 rote Paprikaschoten
1 Mango
2 EL heller Balsamico-Essig
2 EL Orangensaft
1 TL Honig
1 TL Senf
2 Bund Rauke

Zubereitung

Lauchzwiebeln klein schneiden. Nüsse hacken. Hack, Lauchzwiebeln, 3/4 Nüsse und Currypaste verkneten, mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Masse 12 Frikadellen formen. Frikadllen in 2 El Öl rundherum 8-10 Minuten braten.

Paprika in Streifen schneiden. Mango vom Stein schneiden, schälen, Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Essig, Orangensaft, Honig und Senf verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. 5 EL Öl unterschlagen. Rauke, Mango, Paprika und Dressing mischen. Frikadellen auf Salat anrichten. Mit übrigen Nüssen bestreuen.

Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 560 kcal E 48 g, F 32 g, KH 18 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    560
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    32 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    48 g
  • Kohlehydrate
    18 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Oktober 2015
  • Gelesen
    1138

Kommentare



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