Ulrikes Kochbuch

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Hacksteaks mit Bohnengemüse

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

400 g weiße Bohnen (Dose)
250 g Kidneybohnen (Dose)
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
4 El Olivenöl
500 g Pizza-Tomaten (Dose)
Salz, Pfeffer
1 rote Chilischote
600 g Rinderhack
1 Ei
6-7 El Semmelbrösel

Zubereitung

Beide Bohnensorten in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Inzwischen die Schalotte und den Knoblauch schälen, fein hacken und in 2 EL heißem Olivenöl glasig dünsten. Die Pizza-Tomaten, die roten und die weißen Bohnen zufügen. Alles mit Salz und Pfeffer würzen, bei Mittelhitze ca. 10 Min. köcheln.

Die Chilischote längs halbieren, entkernen, kalt abbrausen und sehr fein würfeln. Mit Rinderhack, Ei und den Semmelbröseln glatt verkneten. Die Masse mit Salz und Pfeffer würzen und zu 8 flachen, runden Hacksteaks formen. Diese in 2 EL heißem Öl bei starker Hitze auf jeder Seite goldbraun anbraten. Anschließend bei mittlerer Hitze in 3-4 Min. pro Seite durchbraten. Mit den Bohnen, nach Wunsch auch mit Taco-Chips, anrichten.

Zubereitung 30 Minuten, pro Portion 660 kcal, KH 32 g, F 34 g, E 44 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    660
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    27. Mai 2015
  • Gelesen
    498

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