Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Mais-Buletten mit Bragemüse

Hackfleisch und Schweinemett

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Zutatenliste

1 Brötchen vom Vortag
500 g Kürbis (z.B. Hokkaido)
2 Zucchini
200 g Kirschtomaten
1 Schalotte
1 Knoblauchzehe
5 EL Öl
5 Zweige Thymian
600 g Hackfleisch
100 g Maiskörner (siehe Tipp unten)
1 Ei
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Brötchen in lauwarmem Wasser einweichen. Den Kürbis waschen, vierteln, entkernen, das Fruchtfleisch in dünne Spalten schneiden. Zucchini putzen, waschen und in
ca. 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Kirschtomaten waschen.

Schalotte und Knoblauchzehe abziehen, fein hacken und in 1 EL heißem Öl glasig dünsten. Thymian abbrausen, trocken schütteln und Blättchen von den Zweigen streifen. Brötchen ausdrücken und mit Hackfleisch, Maiskörnern, den Thymianblättchen, Ei und Zwiebelmasse verkneten. Hack mit Salz und Pfeffer kräftig würzen und 8 Buletten daraus formen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Buletten darin ca. 12 Min. rundum braten.

In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen, Kürbis und Zucchini darin unter Wenden 8-10 Min. braten. Kirschtomaten kurz mitbraten. Gemüse salzen, pfeffern und mit den Buletten anrichten.

Zubereitungszeit ca 20 Minuten,Pro Portion ca. 580 kcal, E: 35 g, F: 40 g, KH: 20 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    40 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    35 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Januar 2014
  • Gelesen
    608

Notizen

Mais vorbereiten:
Die äußeren hellgrünen Blätter abziehen. Die Fäden, den sogenannten Maisbart, von den Kolben entfernen. Dicke Enden der Kolben abschneiden. Mais mit etwas Zucker in Wasser oder in einem Milch-Wasser-Gemisch ca 15 Minuten garen. Kolben entweder im Ganzen servieren oder die Körner mit einem scharfen Messer vom Kolben herunterschneiden.

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